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母亲节,爱她,就应该给她心灵的依靠

author:北京康保瑞生物技术有限公司

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time:2019-09-07 15:34:13

母亲节 | 爱她,就应该给她心灵的依靠

白云山小分子肽 



  这个周日就是母亲节了,商家们都忙着给大家推荐各种母亲节必备礼物,虽然每天一袋小编家的小分子蛋白肽对妈妈的身体也是棒棒的!


  但是,小编今天更想说,对于已退休或者即将退休的妈妈们来说,帮助她们规划健康、积极的中老年生活,胜过一万份小编家的小分子蛋白肽和各种“必备礼物”!


下面,小编就给大家看一下妈妈中老年生活的“四字真经”吧!


  


饮食四度


 1 

速 度

人到中老年,肠胃的消化功能下降。所以,中老年朋友吃饭时要细嚼慢咽,不要太快,注意饮食速度。

 2 

饱 度

"要想身体好,顿顿七分饱"。中老年人的消化能力下降,若吃得过饱,食物不能被全部消化,容易感到不适。

 3 

温 度

吃过冷或过烫的食物,都会对消化道产生刺激。因此,中老年人饮食要注意温度适宜,保持食物的天然口味,从而使老年人食欲旺盛。

 4 

硬 度

中老人的食物宜温热熟软,切忌黏硬生冷,同时,要少摄入牛羊类难以消化的肉类,多摄入鱼类、海产类的优质蛋白。



睡眠四慎


 1 

慎运动

人处于睡眠状态时,心脏跳动减慢,整个机体功能都处在休息和恢复状态之中。如果在睡前作剧烈的运动,会引起心跳、气促,使全身处于紧张状态,且感到腰酸腿痛。

 2 

慎饮酒

适量饮酒可祛风散寒、畅通血脉,有益健康。但中老年人在睡前不宜饮酒。许多临床经验都表明睡前豪饮可能会引发中风。

 3 

慎蒙头

在冬天,一些中老年人喜欢将头蒙在被子里睡,这是非常不好的习惯。如果用被子蒙着头睡,呼吸受到妨碍,人体就会出现缺氧,进而导致呼吸道、脑心血管疾病。

 4 

慎防病

值得提醒的是,动脉硬化的老人、身体肥胖者以及血液循环系统有障碍的老年病人,饭后不宜立即入睡,以免发生中风等意外危险。



日常四忌


 1 

忌久坐

久坐容易使肌肉衰退与萎缩。因此,老年人应多走路、勤活动,才是健康之道。

 2 

忌久立

中老年人如果长时间站着不动,肌肉的弹性和韧性会减弱,骨骼脆性变大,容易发生骨折。另外,久站还会使部分组织和细胞的营养失调,使气滞血凝,招致疾病。

 3 

忌久视

人到中老年,长时间地阅读、写字、看电视,不光导致视力下降,更重要的是久视还会伤血耗气,产生多种病症。

 4 

忌久卧

适当增加休息时间和次数对老人有利无弊。然而,一味贪睡或卧床不起则会使身体虚弱。因而中老年人要顺应"春夏早睡早起,秋季晚卧早起,冬季早卧晚起"的规律,以保持身心健康。



情绪四宜


 1 

宜服老

人到中老年阶段,生理上各方面多少都会有些衰退。此时,保持良好的心态,不要被"宝刀不老"、"老骥伏枥"等词语所迷惑,老了也有老了的好,最美都不过夕阳红,你说是吗?

 2 

宜糊涂

无论是家庭矛盾,还是朋友之间的问题,忌求忌贪,装三分糊涂可制怒。无论遭遇什么样的处境,保持稳定的情绪,喜怒有常有节,是保持体内血压、内分泌等生理平衡,延年益寿的重要条件。

 3 

宜旷情

培养适当的兴趣爱好、善于陶冶情操是中老年人养生的重要保障。女性本身就有更多心思、牵挂,退休后闲坐家中,极其容易胡思乱想,不仅耗费精神,有时还平添烦恼。


培养适当的爱好,喜欢跳舞的,去跳节奏比较慢舞蹈;爱好音乐的,可弹、拉、吟、唱;没有爱好,就培养一个,练练太极,虽然不能拉出去打擂台,健身、怡情还是游刃有余的。

 4 

宜聚神

我国古医书《黄帝内经》上说,"聚精会神是养生之法"。聚神,就是要学会静思,学会让心远离喧嚣,或者下棋,或者练太极,或者写书法,内心安静的完成它!如果能学会这个,一定能够远离疾病,延年益寿。


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  爱自己的父母,如果能够按照这四点来规划父母的生活,给她们一个心灵的归属,就会发现她们的身体状态越来越好,心情也越来越愉悦!

  虽然是母亲节,还是愿天下母亲和父亲都健康、快乐!



  

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